Saúde: blueberries diminuem altos níveis de açúcar no sangue
Diabetes é uma doença em que o corpo não consegue controlar os níveis de açúcar no sangue. Existem dois tipos: diabetes tipo 1 que é de origem congênita e diabetes tipo 2 que aparece após o nascimento. Geralmente o tipo 2 é causado por uma alteração com o hormônio insulina, o que significa que o corpo é menos capaz de absorver o açúcar do nosso corpo.
No Chile e em todo o mundo, recomenda-se seguir um tratamento focado em aumentar o exercício físico e seguir uma dieta saudável. No entanto, é importante saber quais os alimentos que melhor controlam os níveis de açúcar no sangue.
De acordo com a Associação Americana de Diabetes, as bagas são um superalimento para o diabetes porque são cheias de antioxidantes, vitaminas e fibras. Eles recomendam consumir três quartos de uma xícara de blueberries frescas por dia, que pode ser consumida sozinha ou adicionada a um iogurte sem gordura.
Um estudo de 2010 publicado no The Journal of Nutrition descobriu que a sensibilidade à insulina foi "melhorada" quando 16 participantes obesos consumiram 22.5 gramas de mirtilos em um smoothie duas vezes ao dia durante seis semanas.
“A suplementação dietética com mirtilos inteiros em um estudo pré-clínico resultou em uma redução nas concentrações de açúcar no sangue ao longo do tempo”, escreveram os autores do estudo.
O site médico Healthline também recomenda a adição de mirtilos à dieta daqueles que precisam controlar seus níveis de açúcar no sangue, seja através de diabetes ou apenas para manter uma dieta saudável.
POSTAGENS RELACIONADAS
