Esta é a única comida que você deve comer todos os dias
Frutas, frutas e mais frutas é o que a maioria dos nutricionistas recomenda quando os meses de verão chegam. Mas nem todos são igualmente benéficos. Nos últimos anos, numerosas investigações mostraram que um dos melhores frutos para a nossa saúde é a cranberry devido às múltiplas qualidades que possui (em todos os sentidos).
Abaixo explicamos o que são todos os benefícios o que você tem e por que você deve comê-lo todos os dias:
1. É rico em vitaminas e antioxidantes
Cranberries são ricos em Vitamina C, o que nos ajuda a evitar o excesso de suor ou insolação e é muito útil para proteger nossas células contra danos causados por radical livre. Um excesso deste último pode ter consequências negativas para a nossa saúde e desencadear muitas doenças.
Esta fruta também tem várias vitaminas B, essenciais para regular a nossa energia
Esta fruta também tem várias vitaminas B, essenciais para regular nossa energiae é rico em Magnésio, também responsável pela nossa vitalidade. Além disso, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA), cranberry é um alimentolivre de gorduras e sódio e com muita fibra.
Também "possui antioxidante de muito boa qualidade ", diz Victoria Lozadaautor do blog A nutrição é o novo preto . Estudos conduzidos na Universidade de Clemson e no Departamento de Agricultura dos Estados Unidos qualificam o cranberry como o alimento de maior poder antioxidante entre os vegetais 40 analisados.
2. É bom para o coração
Uma pesquisa recente realizada por um grupo de especialistas da Universidade de East Anglia (Inglaterra), associada a cientistas da Universidade de Harvard, mostrou que os mirtilos também podem ser bom para nossos corações. Segundo o estudo, se nós comemos 150 g destas bagas por dia, podemos reduzir significativamente o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
Durante seis meses, a equipe de cientistas observou e estudou os efeitos do consumo diário de blueberries em 138 pessoas obesas e obesos de 50 a 75 anos sofrendo da síndrome metabólica.
O resultado foi que os indivíduos que consumiram um copo de 150 g de mirtilos por dia experimentaram um melhoria constante na função vascular e rigidez arterial. Lozada acrescenta que "todas as frutas vermelhas são cardiosaludables"E não faz mal que a gente consuma todos os dias, na hora da sobremesa, por exemplo.
3. Previne infecções urinárias
"Também foi demonstrado que eles são altamente recomendados para combater infecções urinárias devido ao seu potencial contra bactérias", explicou. Mireia Cerveranutricionista Grupo Teresa Carles.
Cranberries poderia ajudá-lo os antibióticos são mais poderosos contra bactérias, tornando-as mais sensíveis a doses menores de drogas.
Cranberries podem ajudar a tornar os antibióticos mais potentes contra bactérias
Além disso, os mirtilos também podem prevenir este tipo de infecções devido ao seu conteúdo proantocianidinas (PAC), uma classe de polifenóis que impede a adesão de bactérias às paredes da bexiga.
4. É benéfico para o cérebro
Essas frutas também podem ser muito benéficas para o nosso cérebro por várias razões. A primeira é que, segundo estudo do Serviço de Pesquisa Agropecuária dos Estados Unidos, seu consumoaumenta a taxa de nascimento de células células cerebrais no hipocampo, a parte do cérebro responsável pela memória.
Outra pesquisa da American Chemical Society mostrou que a ingestão dessas frutas pode ajudar a prevenir neurodegeneração relacionada à idade e as mudanças resultantes na função cognitiva e motora.
E podemos continuar citando outros benefícios, como eles podem reduzir o risco de demência ou os efeitos da doença de Alzheimer.
5. Reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2
A adição de mirtilos à dieta também pode diminuir as chances de desenvolvimento diabetes tipo 2, de acordo com um estudo da Universidade de Maryland Eastern Shore. Os pesquisadores mostraram melhorias na resistência à insulina (isto é, um aumento na sensibilidade a isto) depois de consumir estas frutas para assuntos diferentes.
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