C'est le seul aliment que vous devriez manger tous les jours
La plupart des nutritionnistes recommandent l’arrivée des mois d’été des fruits, des fruits et davantage de fruits. Mais tous ne sont pas également bénéfiques. Au cours des dernières années, de nombreuses enquêtes ont montré que l’un des meilleurs fruits pour notre santé est le canneberge, en raison des multiples qualités qu'il possède (dans tous les sens).
Nous expliquons ci-dessous quels sont tous les avantages ce que vous avez et pourquoi vous devriez le manger tous les jours:
1. Il est riche en vitamines et en antioxydants
Les canneberges sont riches en vitamine C, ce qui nous aide à prévenir la transpiration excessive ou les coups de chaleur et est très utile pour protéger nos cellules contre les dommages causés par radicaux libres. Un excès de ce dernier pourrait avoir des conséquences négatives sur notre santé et déclencher de nombreuses maladies.
Ce fruit a aussi plusieurs vitamines B, essentielles pour réguler notre énergie
Ce fruit contient également plusieurs vitamines B, essentielles à la réguler notre énergieet riche en magnésium, également responsable de notre vitalité. En outre, selon la Food and Drug Administration (FDA), la canneberge est un alimentsans matières grasses ni sodium et avec beaucoup de fibres.
Il possède également propriétés antioxydantes de très bonne qualité ", dit Victoria Lozada, auteur du blog La nutrition est le nouveau noir . Des études menées à l'Université de Clemson et au Département de l'agriculture des États-Unis qualifient la canneberge en tant qu'aliment du plus grand pouvoir antioxydant parmi les légumes 40 analysés.
2. C'est bon pour le coeur
Des recherches récentes menées par un groupe d’experts de l’Université d’East Anglia (Angleterre) associé à des scientifiques de l’Université de Harvard ont montré que les bleuets pouvaient également être utilisés. bon pour nos coeurs. Selon l'étude, si on mange 150 g de ces baies par jour, nous pouvons réduire considérablement le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires.
Pendant six mois, l’équipe de scientifiques a observé et étudié les effets de la consommation quotidienne de bleuets chez le Personnes en surpoids 138 et obèses des années 50 à 75 souffrant du syndrome métabolique.
Le résultat était que les sujets qui consommaient une tasse de 150 g de myrtilles par jour avaient une amélioration constante dans la fonction vasculaire et la rigidité artérielle. Lozada ajoute que "tous les fruits rouges sont cardiosaludables"Et cela ne fait pas de mal de les consommer tous les jours, au moment du dessert, par exemple.
3. Prévient les infections urinaires
"Il a également été démontré qu'ils sont hautement recommandés pour lutter contre les infections urinaires en raison de leur potentiel contre les bactéries", a-t-il expliqué. Mireia Cerveranutritionniste Groupe Teresa Carles.
Les canneberges pourraient vous aider les antibiotiques sont plus puissants contre les bactéries, ce qui les rend plus sensibles à des doses plus faibles de médicaments.
Les canneberges pourraient aider à renforcer l'efficacité des antibiotiques contre les bactéries
En outre, les bleuets peuvent également prévenir ce type d’infections en raison de leur contenu dans proanthocyanidines (PAC), une classe de polyphénols qui empêchent l’adhésion de bactéries aux parois de la vessie.
4. C'est bénéfique pour le cerveau
Ces fruits peuvent également être très bénéfiques pour notre cerveau pour diverses raisons. La première est que, selon une étude du Service de recherche agricole des États-Unis, sa consommationaugmente le taux de natalité des cellules les cellules du cerveau dans l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de la mémoire.
D'autres recherches menées par l'American Chemical Society ont montré que la consommation de ces fruits peut aider à prévenir neurodégénérescence liée à l'âge et les changements qui en résultent dans les fonctions cognitives et motrices.
Et nous pouvons continuer à citer d'autres avantages, à savoir comment ils peuvent réduire le risque de démence ou les effets de la maladie d'Alzheimer.
5. Réduit le risque de développer un diabète de type 2
L’ajout de bleuets à l’alimentation peut également diminuer les risques de développer le diabète de type 2, selon une étude de l'Université du Maryland Eastern Shore. Les chercheurs ont montré des améliorations dans la résistance à l'insuline (c’est-à-dire une augmentation de la sensibilité) après avoir consommé ces fruits à différents sujets.
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